Obesidad en niños: prevención

Respuesta Rápida

Obesidad es común en síndrome de Down (30-50% de casos) debido a metabolismo lento y bajo tono. Prevención es más fácil que tratar obesidad. Comienza temprano.

Por Qué Riesgo Aumentado

Factores:

• Metabolismo más lento
• Bajo tono = menos movimiento natural
• Riesgo de hipotiroidismo (ralentiza metabolismo)
• Factores genéticos
• Medicamentos (pueden aumentar apetito)

Prevención (Comienza Temprano)

Nutrición

✅ Frutas y verduras frecuentes ✅ Proteína en cada comida ✅ Limite bebidas azucaradas ✅ Porciones apropiadas ✅ Agua en lugar de zumo

❌ Evita alimentos ultraprocesados ❌ Evita zumos (azúcar pura) ❌ Evita dulces/postres frecuentes

Movimiento

✅ Terapia física consistente ✅ Juego activo diariamente ✅ Actividades que disfruta (nadar, correr, bailar) ✅ Tiempo en familia (caminar juntos)

Screening

✅ Monitoreo de peso desde nacimiento ✅ Gráficos de crecimiento apropiados para SD (existen) ✅ Discusión con pediatra si hay preocupación

Si Ya Hay Obesidad

NO hagas dieta restrictiva

SÍ incrementa:

• Movimiento gradual
• Nutrición (no restricción)
• Actividades divertidas

Considera:

• Pediatra especializado
• Nutricionista
• Endocrinólogo si hay hipotiroidismo

Lo Más Importante

Prevención es más fácil que reversión.

Hábitos saludables desde temprano = salud de por vida.

Movimiento y nutrición, no restricción.

Revisado: Carlos Guillén - 2026-08-07

⚠️ Esto no es asesoría médica. Describe lo que dicen las fuentes citadas — consulta siempre con el pediatra o especialista de tu hijo/a antes de tomar decisiones sobre su salud.